【步骤图】有意识吃饭观 | 0518-0525打卡食谱大全和做法

吃的东西会变成我们身体的一部分
AMAZING!
有意识的吃饭，有意识地感受我们自己

用料  

有意识吃饭观 | 0518-0525打卡的做法  

1. 0518午餐
   羽衣甘蓝+自制植物椰奶+菠萝

2. 0518-蛤蜊鲜贝扇贝海鲜粥

3. 0518
   下午甜点：酸奶芒果捞
   （吃完了才记得拍）

4. 0518
   晚餐爆炒皮皮虾+无油酱笋
   （魔芋丝吃不完了，放到第二天吃了）

5. 0519
   手机坏了待补充

6. 0520
   羽衣甘蓝+菠萝+植物椰奶+酸奶
   杂粮米+酸奶+芒果

7. 0520
   辣白菜泡饭（饭60g）
   扇贝蔬菜汤

8. 0521
   下午甜点：南瓜+自制芋圆+红枣+枸杞+红糖

9. 0521
   柠檬酸奶奶酪蛋糕（香蕉燕麦底）一块90卡，满足

10. 0521
    烤箱薯条
    加了一点点油，装进保鲜袋里晃一晃

11. 0522
    基本同0521
    吃塘西枇杷的一天
    柠檬酸奶芝士蛋糕
    南瓜红枣枸杞芋圆糖水
    一些蔬菜+蒸螃蟹

12. 0523
    中午：泡菜泡饭（yyds）
    羽衣甘蓝+苹果+黄瓜+椰子水+薄荷叶
    一个煮鸡蛋

13. 0523
    下午：瑞幸生椰拿铁+一堆枇杷
    晚上：煮西兰花胡萝卜
    白灼沼虾+小到不能再小的小龙虾

14. 一口煮鸡蛋，真的太好吃了！其实最简单的东西最好吃呀~

15. 0523
    下午：瑞幸生椰拿铁+一堆枇杷
    晚上：煮西兰花胡萝卜
    白灼沼虾+小到不能再小的小龙虾

16. 0524
    鸡蛋用早餐机煎的，只要薄薄刷一层油就很香拉~
    先炒冻过的香干，就是外面拌川的做法！
    韭黄香干plus版本

17. 0524
    能量水：羽衣甘蓝3片+冻哈密瓜70g+黄瓜50g+苹果50g+冷泡绿茶150g
    虾头海带汤玉米面加魔芋面

18. 0524
    南瓜虾头海鲜汤配口蘑腐竹丁
    鲜甜口味的，加了黑胡椒，可能加辣椒粉可以让甜味不那么突出，下次试试
    
    今天还喝了一杯自制红茶拿铁（40g八喜香草冰淇淋）
    +豆奶拿铁（20g泡黄豆+2g瓜子仁+100g水，豆浆模式），+3勺咖啡的浓缩液，榨汁模式，泡沫超级好喝！

19. 0525
    午餐
    雪梨青瓜汁（这……马上变色也太……）
    西兰花炒腐竹黑木耳（中午吃了一半，晚上和生菜煮了一个蛤蜊海带海鲜汤）
    万年青笋丝豆干丝配薄荷蒜末小米椒白醋麻油酱汁，好吃到cry~晚上立马又做了一份
    
    生菜鸡蛋小面（玉米面+魔芋面），鸡蛋煎一下再煮汤，dangdangdang~高汤~
    
    晚餐加了一份酸奶香蕉芒果+植物奶咖啡
    
    快12点了也没觉得饿啊