因为在减肥所以只能吃少油少盐的菜,西蓝花胡萝卜热量低,虾仁高蛋白低脂肪,组合在一起颜值也还不错
用料
西兰花 | 150g |
胡萝卜 | 半根 |
大虾仁 | 10个 |
耗油 | 适量 |
生抽 | 适量 |
盐 | 适量 |
鸡精 | 适量 |
大蒜 | 1瓣 |
生姜 | 适量 |
淀粉 | 适量 |
西蓝花胡萝卜炒虾仁的做法
先把西蓝花切成小朵,胡萝卜切成滚刀状,虾仁去虾线用料酒,生抽,盐,胡椒粉,生姜,生粉腌3-5分钟
锅内烧开水,水开后加点油和盐,油可以让青菜保持好看的颜色,先放入胡萝卜焯水半分钟,接着放入西蓝花煮1分钟,然后盛出备用,(可以用凉水冲一下西蓝花吃起来更脆,此步骤可省略)。接下来锅内放油烧开放入虾仁炒至变色后放入胡萝卜西蓝花和蒜末,放入耗油生抽鸡精翻遍5~10秒即可出锅!觉得淡了的亲们的可以加点盐,生抽和耗油都有咸味,基本可以不用放盐。
小贴士
西蓝花胡萝卜不要煮太久哦!非常适合在减肥的亲们使用,也可以做给家人吃,颜值爆表!