冬天胃总是不够满足,每天都渴望热乎乎的食物。为了防止脂肪横生,每晚都会喝汤。今天做了南瓜浆,不仅颜色漂亮,口感也是极好的,清香丝滑,老妈也超喜欢呢。
此汤有健脾养胃,润肺化痰,降糖降压作用。此外,南瓜可做主食,热量极低,营养丰富,富含膳食纤维,能润肠通便,特别适合减肥的朋友。
注:胃不好的朋友可将大米换小米。
3-4人份,1000ml热量约270kca(不放糖)。
用料
南瓜 | 100g |
大米 | 50g |
花生 | 10g |
水 | 1000ml |
白糖 | 酌量 |
养胃降脂:南瓜浆的做法
南瓜去皮切小块。花生米温水泡后去皮。大米淘干净。
放入豆浆机,倒入热水,选五谷键。
25分钟左右,可口又漂亮的南瓜浆做好啦,依照个人口味放白糖。
建议少放糖,淡淡的甘甜正正好!
小贴士
1.材料配比是 南瓜:大米:花生:水=100:50:10:1000
2.不用过滤渣渣的哦,几乎没有的。