【步骤图】给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中食谱大全和做法

还是怀念上幼儿园的时候，早餐都是去幼儿园吃。如今上小学了，每天做早餐的任务就落到了我头上。需要保证营养全面均衡，还得好看，孩子爱吃……真的是太难了……陆续更新中！
另外我也看了很多宝妈发的早餐，我发现一个普遍的问题就是给孩子吃的碳水比较多，蛋白质偏少，其实搭配是非常重要的呢！所以我把每天的搭配按照食材的种类来分类，碳水、肉类蛋白、非肉类蛋白和缤纷果蔬的配比是1:1:1:1+。缤纷果蔬的量可以更多一些～希望能帮助更多宝妈正确选择食材哟！
如果拿捏不准食材的分类，可以留言区问我～

用料  

给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法  

1. DAY1
   碳水：小猪奶黄包，豆沙包（给孩子二选一）
   肉类蛋白：煎鸡肉肠
   非肉类蛋白：爱心煎蛋
   缤纷果蔬：血橙+苹果

2. DAY2
   碳水：蛋糕卷
   肉类蛋白：水煎鸡排
   非肉类蛋白：煮鸡蛋
   缤纷果蔬：生菜、胡萝卜、苹果、蓝莓

3. DAY3
   碳水：巧克力蛋白粉，披萨饼
   肉类蛋白：披萨饼里的牛肉培根
   非肉类蛋白：巧克力蛋白粉
   缤纷果蔬：苹果

4. DAY4
   碳水：全麦兔子面包
   肉类蛋白：水煎鸡排
   非肉类蛋白：酸奶
   缤纷果蔬：血橙

5. 营养早餐DAY5
   碳水：全麦面包
   肉类蛋白：金枪鱼
   非肉类蛋白：煎鸡蛋
   缤纷果蔬：西红柿，生菜，苹果

6. DAY6
   碳水：面包
   肉类蛋白：金枪鱼+鸡块
   非肉类蛋白：煎鸡蛋+牛奶（牛奶没拍照）
   缤纷果蔬：梨，西红柿，生菜

7. DAY7
   碳水：面包
   肉类蛋白：鸡翅根肉+培根
   非肉类蛋白：煎鸡蛋
   缤纷果蔬：生菜，苹果，猕猴桃，火龙果
   鸡翅根肉是提前2天腌制，提前1天烤制，当天剔骨，新奥尔良风味

8. DAY8 鲜虾胡萝卜鸡蛋卷
   碳水：小猪奶黄包+豆沙包
   肉类蛋白：鲜虾肉
   非肉类蛋白：鸡蛋+酸奶
   缤纷果蔬：苹果，火龙果，橙子，胡萝卜
   
   前一天把鲜虾胡萝卜馅调好，鸡蛋饼摊好，卷好之后放冰箱定型，第二天早上蒸10-15分钟即可。
   熊孩子每天都要吃苹果……

9. DAY9
   碳水：动物面包
   肉类蛋白：培根+小香肠
   非肉类蛋白：煮鸡蛋
   缤纷果蔬：苹果，生菜

10. DAY9
    碳水：动物面包
    肉类蛋白：培根+小香肠
    非肉类蛋白：煮鸡蛋
    缤纷果蔬：苹果，生菜

11. DAY10
    碳水：面包
    肉类蛋白：鸡排
    非肉类蛋白：煎鸡蛋
    缤纷果蔬：苹果+生菜

12. DAY11这次是老公拍的照。
    香橙胡萝卜泥佐香煎三文鱼
    婆婆送来的红豆沙让我赶快吃，于是就变成了多啦a梦的最爱～

13. DAY11
    碳水：铜锣烧
    肉类蛋白：三文鱼
    非肉类蛋白：牛奶（没拍）
    缤纷果蔬：苹果（没拍），冰草，芦笋

14. 头一天下午做的古早蛋糕，duang duang的
    DAY12
    碳水：古早蛋糕
    肉类蛋白：脆皮肠
    非肉类蛋白：煎鸡蛋
    缤纷果蔬：脐橙+冰草

15. DAY13
    碳水：豆沙米饭
    肉类蛋白：烤鸡块
    非肉类蛋白：煎鸡蛋
    缤纷果蔬：苹果+冰草+煎蘑菇

16. 小熊得了重感冒😂
    DAY14
    碳水：小熊面包
    肉类蛋白：深海鳕鱼排
    非肉类蛋白：煮鸡蛋
    缤纷果蔬：苹果，牛油果，西兰花

17. DAY15
    碳水：披萨饼底
    肉类蛋白：披萨馅牛肉+培根+香肠
    非肉类蛋白：煮鸡蛋+芝士
    缤纷果蔬：苹果+血橙+西兰花

18. 早晨北京大雨
    鸡蛋没煮好，剥开也丑，于是就加了沙拉酱挽救了一下，变成了超级美味！
    烤箱放一点油秒变空气炸锅！
    
    DAY16
    碳水：面包
    肉类蛋白：龙利鱼柳
    非肉类蛋白：鸡蛋
    缤纷果蔬：苹果+火龙果

19. 今天的早餐工序有点复杂
    鸡块，鸡蛋沙拉都是强烈被要求返场的。
    再加个没有松仁的松仁玉米～
    反正就是不要吃一模一样的早餐😁
    
    DAY17
    碳水：小猪奶黄包，豆沙包，玉米粒
    肉类蛋白：鸡块
    非肉类蛋白：鸡蛋沙拉
    缤纷果蔬：苹果+胡萝卜+火龙果+小番茄

20. DAY18
    碳水：豆沙包，玉米粒
    肉类蛋白：深海鳕鱼排
    非肉类蛋白：煎鸡蛋
    缤纷果蔬：苹果+橙子+胡萝卜

21. DAY19
    碳水：豆沙包
    肉类蛋白：鸡块
    非肉类蛋白：煎鸡蛋
    缤纷果蔬：苹果+牛油果
    今天是匆忙的早餐

22. DAY20
    碳水：煎饺皮
    肉类蛋白：饺子馅，芝士肠
    非肉类蛋白：鸡蛋沙拉
    缤纷果蔬：苹果+饺子馅里面的菜

23. DAY21
    碳水：披萨饼
    肉类蛋白：披萨馅，烤鸡翅
    非肉类蛋白：煮鸡蛋
    缤纷果蔬：提子

24. DAY22
    碳水：面包🍞
    肉类蛋白：脆皮肠
    非肉类蛋白：煎鸡蛋
    缤纷果蔬：提子+黄瓜+火龙果