💛作为小酮人,生酮期间真的是十分怀念之前能吃面包蛋糕的日子,所以研制了一道小甜品。
💛这个甜品可以当做每天的早餐,快速简单就可以完成,5分钟就可以做完,一人份能轻松解决完,也不用担心热量超标还能解解嘴馋。
💛这样一份小蛋糕,当早餐或者加餐来说非常饱腹,一份的热量只有🔥250大卡🔥,几乎没有什么碳水,对生酮也不会有什么影响。(本人亲身体验,不会有影响)
用料
鸡蛋 | 1只 |
黄油 | 3g |
椰子油(可加可不加) | 5g |
高钙芝士片 | 16g |
椰浆 | 5g |
椰子粉 | 5g |
杏仁粉 | 5g |
大麦若叶粉 | 一包 |
|生酮甜品| 微波炉5分钟快手早餐-椰芝抹茶小蛋糕的做法
准备两个小碗,一个碗中放黄油 芝士片,隔水融化。(容器也可以用放进微波炉的杯子,我用的小碗是平时吃饭碗)
那一个碗中,打一个鸡蛋,蛋清分离,在蛋清里面加一点点柠檬汁,用搅打器打成奶油状,放在一旁备用。
黄油,芝士片融化后,放入剩下的蛋黄,加入椰子粉,杏仁粉,放椰子油(椰子油可加可不加,如果不喜欢就可以不加,没有影响)加椰浆,搅拌均匀
放青汁粉,再将打发好的蛋清分三次,依次加入碗中,搅拌均匀
放入微波炉,火力60(中火),微波炉转两分钟,热气腾腾的蛋糕就出炉啦!
可以适当在表面上撒一些椰蓉,加一些核桃坚果的颗粒,看起来也更有食欲。 (不加也可以)
小贴士
本菜谱没有放代糖,就是纯纯的茶味+椰香,所以吃起来会没有什么甜味。但是口感和蛋糕差不多,松软可口,如果喜欢甜一点的话也可以加一些代糖,口感会更棒一些。