夏天快到啦，大家是不是又在为了露腿露肩在运动和控制饮食吖～我也是！所以今天教大家一个适合减肥时候吃的早餐，低卡又美味完全没负担！而且颜值超级高啊一天心情都变好了～
用料
| 燕麦 | 100克 |
| 香蕉 | 一大根 |
| 蜂蜜 | 50克 |
| 酸奶 | 100克左右 |
| 水果 | 适量 |
早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法
准备材料
![早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第2张]( "早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第2张")
香蕉切片，用勺子压成泥。
![早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第3张]( "早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第3张")
加入蜂蜜，搅拌均匀。
![早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第4张]( "早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第4张")
加入麦片，搅拌均匀。
![早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第5张]( "早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第5张")
搅拌均匀。
![早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第6张]( "早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第6张")
模具抹一层黄油，方便拿出来，如果是不沾的模具可以不涂。一大勺燕麦混合物，整理成杯子状。
![早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第7张]( "早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第7张")
预热烤箱170度，烤20分钟。（如果喜欢脆脆的可以增加2-3分钟）
![早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第8张]( "早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第8张")
取出小杯子，可以用小刀外面刮一圈就很好拿出。
![早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第9张]( "早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第9张")
待冷却后，倒上低卡酸奶，用喜欢的水果做装饰，开始享用吧～
![早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第10张]( "早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子的做法步骤图 第10张")
