藤椒味烤肉拌饭做法 食材 步骤

我减脂期一天的两顿到三顿都吃这个，热量不算高，主要是方便好吃。

用料  

藤椒味烤肉拌饭的做法  

1. 用藤椒腌料将烤肉腌制好

2. 将腌好的肉放入烤箱，皮面朝下，200度20分钟

3. 薄皮辣椒过水

4. 将烤好的肉切成小块，锅不放油，先把过水青椒炒出香味，然后倒入肉肉，翻炒一两分钟。

5. 差不多了，撒点黑胡椒。再翻翻，结束。

6. 添饭，开干！

小贴士

好定量，一次大概150g肉，加100g饭就是一顿，大概30g蛋白质，和30g碳水化合物，蔬菜也有青椒。
淘宝7080腿肉一片成品大概是50g，一顿两片多，加些青椒。
买菜软件，那种400g，三片，成品大概100g，一顿1片多点，