用料
| 藜麦 | 克 |
| 澳洲带子 | 超大，1个 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 冰草 | 若干 |
| 芦笋 | 4-5根 |
| 小番茄 | 3-4 |
| 秋葵 | 3-5根 |
| 小🥕 | 2-3 |
| 小鸡胸 | 1块 |
| 洋葱 | 1/3个 |
健康餐之妈妈的味道的做法
鸡胸肉用刀背拍松，用厨房纸吸干水分，带子自然解冻。鸡胸上正反面均撒黑胡椒、粉盐，滴一点橄榄油，腌制片刻。锅加热至超级高温，分别放入食材，高温正反面各一分钟，小火各一分钟（此时➕一点橄榄油）。
![健康餐之妈妈的味道的做法步骤图 第2张]( "健康餐之妈妈的味道的做法步骤图 第2张")
锅内余温将🥕略煎，营养会更好！
![健康餐之妈妈的味道的做法步骤图 第3张]( "健康餐之妈妈的味道的做法步骤图 第3张")
另一个锅，做开水，加黄酒，根茎类：芦笋、秋葵，烫一下！
![健康餐之妈妈的味道的做法步骤图 第4张]( "健康餐之妈妈的味道的做法步骤图 第4张")
最后煮泡过的藜麦，要煮出小尾巴哦！
![健康餐之妈妈的味道的做法步骤图 第5张]( "健康餐之妈妈的味道的做法步骤图 第5张")
还可以配🥩哦，锅要热，但真心赞，双立人的锅赢在油烟小。完美！
![健康餐之妈妈的味道的做法步骤图 第6张]( "健康餐之妈妈的味道的做法步骤图 第6张")
小贴士
万能油醋汁：瓶倒入：果醋、橄榄油、蜂蜜使劲摇匀......