【步骤图】夏日快手沙拉🌈百搭公式食谱大全和做法

作为一个沙拉狂魔（颜值控TT）
夏天只想吃点清爽口感的食物
十分钟快手餐
沙拉啦啦啦🎵
吃到多种蔬菜水果的感觉太幸福

用料  

夏日快手沙拉🌈百搭公式的做法  

1. 做沙拉只需要注意搭配，每一类选自己喜欢的，每天随心情搭配
   下面是我常做的沙拉公式🙋
   
   💕主食类（水煮）
   玉米
   小土豆
   藜麦quinoa（水煮15min水收干就可以）
   红薯
   
   🥗蔬菜类（需要水煮）
   西兰花
   小甘蓝sprout
   
   🥗蔬菜类（直接吃）
   紫甘蓝
   胡萝卜
   西红柿
   洋葱
   彩椒
   火箭菜rocket
   豆瓣菜water tress
   甜菜根 beetroot
   樱桃萝卜
   黄瓜
   
   💕蛋白质类
   鸡胸肉（可快速煎好，不需要加油）
   虾肉
   鱼肉
   豆腐
   煮鸡蛋
   
   💕水果类
   蓝莓 树莓 草莓 （各种莓都很适合）
   牛油果
   
   

2. 最重要的一步！
   👉调味
   
   1⃣️油醋汁（我常做）
   醋：油=2:1
   
   💕醋（超市很多种，选一个就好）
   巴萨米克醋balsamic vinegar（我是这种）
   意大利黑醋/葡萄醋red wine vinegar
   苹果醋apple vinegar
   
   💕橄榄油olive oil
   salad dressing专用