爸爸有糖尿病,主食尽可能各种粗粮低碳水,架不住他干惯了重劳力,胃口特别大,两餐间隙总饿,就想到了给他做个燕麦饼干,用豆腐替换掉了香蕉,提升了蛋白,同时放了奶粉,不知道能不能顺便给他补补钙。
用料
内酯豆腐 | 350克 |
即食燕麦片 | 300克 |
鸡蛋 | 2个 |
红枣肉 | 30克 |
腰果 | 70克 |
南瓜子仁 | 60克 |
木糖醇或其他代糖 | 90克 |
奶粉 | 100克 |
豆腐燕麦饼——给爸爸的糖尿病小点心的做法
内酯豆腐沥水,静置了4h。赶时间请用纱布直接手挤。
这是沥出来的水,不这样去去水分,就需要更多的麦片,不然太稀软。
沥水的豆腐和鸡蛋一起用打蛋器打到细腻。
所有配料混合均匀,静置20-30min,让麦片充分吸水。
平铺在铺了油纸的烤盘上,用硅胶刮板按压紧实,整形,让边缘尽量跟中间一样的厚度甚至可以比中间厚。我是铺了大概1cm厚度的样子。表面撒了一点儿黑芝麻装饰,撒完之后用刮板压实。
烤箱预热,170-180℃,中下层,25~30min。到时间之后可以关闭加热,再闷10min。
稍微晾凉后切成你喜欢的大小,平铺在盘子上,放回烤箱过夜。然后用手工饼干的包装包起来,里面记得放一个脱氧包,这样可以放久一点儿。冷冻保存,吃之前拿出来常温解冻。
中间就是这种软软的,不脆。起来奶香浓郁,越嚼越香!我是减肥人士,这个我自己偶尔也吃几个,很香。
小贴士
平铺整形时,边缘如果裂开,可以用刮板沾水多刮几遍,尽量不留裂口,不然烤的时候那一块会因为太薄了,烤糊了。