一直以来都是干吃吐司当早饭,想到家里有番茄,有生菜,心血来潮动手做个三明治。
标签:【低热量】【随心易做】【用料简单】【健康营养】
用料
全麦吐司 | 2片 |
鸡蛋 | 1个 |
生菜 | 2片 |
西红柿 | 1/4个 |
盐 | 少量 |
食用油 | 少量 |
【低热量】简易懒人三明治的做法
1、准备吐司:把准备好的吐司面包放在干燥的案板上。
2、准备荷包蛋:平底锅放少量食用油,磕一个鸡蛋直接放入。
小火【一定要小火,中途撒少许盐增味】煎至荷包蛋两面凝固,能够完整夹起来。
3、生菜冲洗一下,尽量甩干表面水分。菜叶过大可以撕成适合大小。
4、西红柿切薄片。不要太厚,容易滑。
5、我的顺序:吐司-生菜-西红柿-生菜- 荷包蛋 -生菜-西红柿-生菜-吐司
(不管怎么叠,保证平稳不倒即可)5、按照如上的顺序,码上喜欢的食材即可。
6、保证稳定后,拿刀对角划开,【简易三明治】完成!
小贴士
1、我做的是最简单的。没有放酱,热量很低,非常天然。
如果想要加火腿,鸡胸肉的;或者不喜欢西红柿,生菜的,看个人喜好替换加就可以啦!
2、有条件的话,吐司面包可以也加热一下,烤过的吐司会更香。