三分练七分吃，想来俗语必然有道理，当越来越系统地学习减脂，就发现饮食和运动配合的重要性，我觉得如果一个方法不能把它变成维持一生的好习惯，那它就会反弹给你各种负面的影响。所以减脂的时候一味追求低热量食物不是很可取的做法。如果我们能养成一个良好健康的饮食习惯，配合着运动可能会瘦的慢一些，却是身体可以接受的最自然的保持身材的方法。所以想分享一些简单日常的健身减脂餐，因为越简单易得，越不用有太多忌讳，越容易坚持，身体也不会感觉到突然改变饮食结构的压力，减少暴食、反弹、月经失调出现的可能。
微博可以搜索@日常健身餐，和大家分享每天吃些什么还有一些小教程～
用料
| 全麦面包 | 三片 |
| 自制低脂沙拉酱 | 适量 |
| 煎鸡蛋 | 一个 |
| 火腿 | 2片 |
| 西红柿片 | 一片 |
| 生菜 | 一片 |
【日常健身餐】快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法
需要准备的材料
![「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第2张]( "「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第2张")
step1:一片面包抹自制沙拉酱
![「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第3张]( "「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第3张")
step2:➕番茄
![「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第4张]( "「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第4张")
step3:➕鸡蛋
![「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第5张]( "「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第5张")
step4:一片面包两边抹酱置于中间层
![「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第6张]( "「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第6张")
step5:➕生菜
![「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第7张]( "「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第7张")
step6:➕火腿
![「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第8张]( "「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第8张")
step6:最后一片面包抹酱-组合
![「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第9张]( "「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第9张")
吃的时候对角线切开就美美的了
![「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第10张]( "「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第10张")
小贴士
1、没有条件自己做沙拉酱的小伙伴可以在tb上买到低脂沙拉酱～
2、这款三明治营养丰富，想增加蛋白的可以搭配牛奶🥛，想减少碳水的可以把减少一片面包