低脂,高蛋白质 蔬菜卷。
用料
三文鱼 | 100克 |
鱿鱼 | 100克 |
虾仁 | 100克 |
洋葱 | 半个 |
马蹄 | 5个 |
西红柿 | 3个 |
盐 | 3克 |
黑胡椒 | 1勺 |
海鲜卷的做法
取三文鱼,虾仁,鱿鱼,去虾线,去刺,去鱿鱼的膜,洗干净控干水份。
取西红柿改花刀,开水去皮,去蒂切小块:取马蹄去皮洗干净,切小块:取洋葱切小块。
将洋葱块,马蹄块,西红柿块,三文鱼块 鱿鱼,虾仁,黑胡椒,盐放入料理机,打成泥。
取白菜叶。
白菜叶用开水烫软,去硬的白菜梗。
包海鲜馅。
这是包好的海鲜卷。
放入蒸锅,开水蒸20分钟。
出锅,可以吃了。
小贴士
没有料理机的可以手工剁。