【步骤图】减脂底油 金针菇日本豆腐煲 好吃不胖食谱大全和做法

太久没更新了人…因为新换了工作，忙到没空更新菜谱…减脂也是断了一段时间…四个月慢慢悠悠涨了3斤，运动量不太规律的缘故。集美们一定要坚持运动呀~

这次分享的金针菇日本豆腐煲，作为工作餐非常合适，还是延续了低脂低油的风格。金针菇和豆腐是我菜谱里面用的最多的…主要也是自己喜欢吃。玉子豆腐很嫩，高蛋白。金针菇不说了，减肥利器，热量贼低。


来吧，跟做吧，催更吧…督促我多出一些好吃的减脂菜谱呀

用料  

减脂底油 金针菇日本豆腐煲 好吃不胖的做法  

1. 玉子豆腐从中间劈开，完美取出，切成2里面宽的块儿状。金针菇切根儿洗净。小葱一颗切末，蒜3瓣切末

2. 调汁：耗油1勺，生抽1勺，老抽1勺，糖少许

3. 有少许，豆腐粘上淀粉，小火煎一下。煎至金黄，捞出

4. 不用再放油了…下蒜末，葱末炒香，下金针菇。翻炒一会儿加入料汁，小半碗水。

5. 搅拌均匀后，在上层铺上豆腐，盖盖儿烧8-10分钟。

6. 老抽上色啦。看起来很有食欲。不要再放盐了。

7. 入口即化…出锅前撒上葱花。豆腐香嫩~金针菇味儿足，enjoy!

小贴士

1. 豆腐和金针菇的比例看个人爱好都可以
2. 用砂锅煲味道更好