初春是吃韭菜最黄金的时节,也是最好吃的时候。春天人们比较爱上火,韭菜可以增强人体的脾胃之气,对肝功能是很有益处的。春季天气忽冷忽热的很容易感冒,吃韭菜可以祛阴散寒。所以韭菜自古就享有“春菜第一美食”的美称。
韭菜的含水量高达85%,热量较低,是铁、钾和维生素A的上等来源,也是维生素C的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。豆腐皮极富营养价值,不但含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、纤维素,还有钾、钙、铁等人体需要的矿物质。豆腐皮易消化、吸收快,是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。豆腐皮炒韭菜的营养价值非常高,而且这道菜口感也好,是素菜中的佳品。
用料
厚豆腐皮 | 1张 |
韭菜 | 克 |
盐 | 克 |
酱油 | 5克 |
料酒 | 5克 |
葱花 | 20克 |
姜 | 1片 |
食用油 | 20克 |
马克西姆不粘锅 | 1个 |
💯小白也可以做的韭菜肉丝炒豆腐皮的做法
原料
炒锅加入水烧开后放入豆腐皮煮1分钟
汆水的豆腐皮捞出备用
炒锅入油放入葱花、姜片炒香
加入肉丝翻炒变色后加入料酒炒匀
加入酱油
肉丝翻炒均匀
加入汆水的豆腐皮翻炒均匀
加入韭菜、盐翻炒均匀
出锅
韭菜炒豆腐皮营养丰富,味道好极啦