减脂番茄奶酪意面做法 食材 步骤

本菜谱遵营养科医生医嘱：
1.主食50g，对应意面50g
2.蔬菜250g，对应圣女果150g，另外炒了100g豆芽菜
3.蛋白质50g，对应轻脂奶酪片50g
番茄酱推荐新疆笑厨，配料表干净只有番茄。
轻脂奶酪片用的总统的，海盐黑胡椒调理用的可达怡。圣女果含糖量比番茄高，但是圣女果会爆汁，我选择好吃嘿嘿。

用料  

减脂番茄奶酪意面的做法  

1. 1. 热锅加橄榄油，下入蒜末煎香（不要煎过头会发苦），有
   2.圣女果切半，有蒂的那一半切碎，下入国内翻炒（如果有洋葱和口蘑，这里也可以加），然后加热水，加入番茄酱，加海盐黑胡椒（多放点没关系）
   3.直接在番茄汤里下入意面，3分钟后加入另一半圣女果（会有爆汁效果），再煮7分钟
   

2. 大火收汁，摆盘，然后把奶酪片撕成自己喜欢的大小，盖在意面上，再磨点海盐黑胡椒调味，直接拿叉子卷着吃即可！！！