菠菜芝麻烹饪方法窍门 如何做菠菜芝麻才好吃

芝麻含有丰富的油分可以润肠通便...
菠菜有预防贫血，感冒，便秘......

菠菜不能与豆腐一起做料理、
提高结石可能性很高。

芝麻禁忌
阳虚的人注意腹泻。
怕冷、手脚冰凉的人，
过多摄取会有腹泻现象。

用料  

菠菜芝麻的做法  

1. 菠菜 一袋。用盐水煮开。

2. 锅里放芝麻炒一下。闻到香味为止。
   

3. 炒好的芝麻放到磨粉碗里。磨成粉。
   如果没有直接买已经磨好的芝麻粉。
   

4. 煮好的菠菜里放盐、生抽、紫苏油、磨好的芝麻粉，搅拌均匀就OK。
   有些人觉得紫苏油不够香
   可以用芝麻油代替。

5. 装到碗里。装饰一下就OK。
   补铁润肠一品出炉了。

小贴士

紫苏油属于n-3系的油脂，是癌细胞讨厌的成分，所以肿瘤患者尽量多摄取。