健康自制焗饭,只用一个早餐机➕迷你榨汁机就可以完成,简易方便,低脂美味,原料都可以上网或者在超市买到,蔬菜买的是进口速冻,培根天猫超市可以买到,盐和胡椒粉需从进口超市购买,适合一人食。
用料
培根 | 片 |
米饭 | 碗 |
芝士 | 片 |
盐 | 克 |
胡椒粉 | |
速冻果蔬 | |
橄榄油 | |
苹果 | |
奶粉 |
培根蔬菜芝士焗饭的做法
原料准备:米饭,速冻蔬菜(有条件者可以用新鲜的果蔬),芝士片(有条件者用芝士碎条),培根,蒂安盐,蒂安胡椒粉
培根蔬菜解冻洗净,在锅中倒入少量橄榄油,先放培根,再放蔬菜煎炒,撒入少量盐和胡椒粉
本人用这种早餐机来做,需提前开启烤箱预热米饭装入相应容器,铺上培根蔬菜,在撒上芝士(本人撒得芝士比较少因为怕腻,大家可以根据自己喜好调整)
放入烤箱180°加热15分钟左右
额外觉得单吃芝士焗饭渴的朋友可以做一杯果汁,我用的是一个小苹果🍎➕一勺脱脂奶粉,放入迷你榨汁机,做成一杯苹果奶昔
热量参考,来自薄荷
小贴士
芝士最好用芝士碎条,铺得均匀一些,可以先铺一层米饭,再铺一层芝士,然后再铺一层米饭