2018年4月16日开始在下厨房传作品,6月参加了第一届早餐马拉松,做了不重样的早餐,存个图作纪念,希望还能参加很多届。
用料
主食 | 面点、面包、点心 |
蛋白质 | 鸡蛋 虾仁 鱼 鸡 |
维生素 | 蔬菜水果 |
其他 | 坚果 |
21天早餐马拉松存图的做法
day1
蜜豆吐司 番茄虾仁炒鸡蛋 牛奶 杏鲍菇炒青菜 坚果day2
牛奶 虾仁蛋羹 华夫饼 油麦菜 拌三丝 坚果day3
紫薯豆浆 煎蛋 南瓜馒头 珍珠圆子 拌豆苗 坚果day4
番茄洋葱丝瓜蛋花汤 豆沙面包 小香薯 西兰花 坚果day5
玉米牛奶汁 香蕉飞饼 蒸时蔬 煎蛋 坚果day6
黑森林蛋糕 牛奶 蔬菜沙拉day7
牛奶 杯子面包加紫薯山药泥 茄汁杏鲍菇 鹰嘴豆蔬菜沙拉day8
全麦汉堡 蛋挞 薯条 坚果酸奶 蔬果day9
牛奶 香菇豆沙包 白玉菇秋葵炒蛋 玉米 坚果day10
日式蔬菜汤 铜锣烧 厚蛋烧 北极甜虾 坚果day11
越南春卷 牛奶麦片 坚果day12
牛奶 西葫芦煎蛋 玫瑰馒头 炒时蔬 坚果day13
银耳汤 全麦贝果 滑蛋 蔬菜 坚果 火龙果day14
全麦三明治 牛奶 沙拉day15
蔬菜粥 蒸蛋 米糕 杏鲍菇炒芦笋day16
牛奶 西葫芦炒鸡蛋 小熊面包 坚果day17
酸奶坚果 法棍三明治 煎蛋day18
肠粉 牛奶 包菜 坚果day19
牛奶 意面 烤南瓜 煎鳕鱼 坚果day20
牛奶 向日葵馒头 香菇炒芹菜 煎蛋 毛豆day21
酸奶慕斯 黑豆浆 椰蓉紫薯球 北极甜虾 烤蛋 沙拉
小贴士
早餐是重要的一餐,每天都在坚持认真做早餐、吃早餐,为了健康而努力!