刷脂≠挨饿昂!各项营养均衡,既能掉秤又能饱腹,减脂事业才能持续下去↖(^ω^)↗这道简单又快手的家常菜就很适合减脂期解馋😏用料鸡蛋2个嫩豆腐1块:300g肉沫200g生抽1勺老抽半勺耗油1勺十三香2g糖2克白胡椒粉2g🔥刷脂利器-...
最近疫情期间,尝试很多菜,导致体重猛增复工开始减脂刷油也开始再加上训练期待腹肌一块变八块用料玉米1根花菜小半棵香菇1朵鸡蛋2个红薯小半根橄榄油适量胡椒粉少许苹果1个一周不重样减脂塑形午餐DAY01开启刷脂模式花菜...
【旺兜兜的第20道健康美食】→简单•美味•营养•快手•0失败←(小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功,健身继续。分享100道我的健康减脂饮食餐,希望大家喜欢)这道素海鲜汤用材烹饪简单,味美鲜香,很适合减脂的盆友哦!用料冬瓜2...
减脂期不能吃烤肉?谁说的。我不光要吃,还要吃到饱❤️用料生菜n片牛肉150克蒜2瓣橄榄油2瓶盖蘸碟孜然+辣椒面+盐刷脂女孩的生菜包牛肉的做法牛肉(我买的澳洲牛霖)切片,撒盐、黑胡椒,橄榄油,随便腌几分钟。旁边是配菜芦笋炒滑子...
苦瓜总给人一种苦苦的印象,夏天的清凉菜今日份的刷脂菜用料苦瓜1根大概300克青椒3个大概50克蒜4瓣油4克素炒苦瓜(好吃不苦还刷脂))的做法苦瓜开成两半,切成薄片,用少许盐腌制一下~腌制出水,再用手把苦瓜的水分挤挤,这个步骤很...
只需要2种食材,操作简单,跟肉肉saybye-bye.更新2用料小红枣30颗左右小苹果3个冰糖20颗左右枸杞15粒红糖少量🔥一人食|减肥刷脂苹果汤(电饭锅版)的做法苹果红枣洗净苹果去皮去核去籽锅中加水并放入冰糖,水位线可参考。待冰...
减脂期自己做饭已成习惯。天天吃鸡胸?不可能的!上次买了一大箱子鸡腿肉,吃腻了卤鸡腿,今天用鸡腿肉和一点点猪里脊做了丸子。下次上丸子的教程好了。今天先来个丸子的做法。祝大家都吃的好,而且瘦起来!用料西红柿2个口蘑少...
用料金针菇100克白玉菇100克青椒1个大白菜150克鸡蛋1个豆腐1块(70g)香菜3根胡椒粉2克低卡美味刷脂晚餐杂菇汤的做法把所有材料洗干净备好,不粘锅煎鸡蛋、豆腐,加入适量水,加入白玉菇煮5分钟,再加入青椒大白菜煮3分钟,加入金...
用料豆腐100克海带200克香菜5根胡椒粉半勺盐半勺生抽1勺超级刷脂的海带豆腐汤的做法海带丝洗净切好,豆腐洗净切块,香菜切好。锅中加水烧开(可以边切菜边烧水节省时间),放入所有原料,煮五分钟就可以吃啦,超级简单、低卡,并且好...
已经瘦了快30斤的我已经到了平台期,各个平台搜索简单快速的刷脂方式和吃法!用料苹果🍎1个米醋3勺冰糖5颗快手零失败刷脂掉称超快的酸甜口味苹果酿的做法苹果🍎削皮切块放到一个有盖子的杯子里放5颗冰糖再加入3勺米醋盖...
营养餐减脂期,这个玉米团子综合了蛋白、蔬菜、碳水,美味又方便~用料荠菜350克香菇50克鸡小胸200克黑虎虾仁200克鸡蛋2个虾皮1小把胡萝卜1小根玉米面100克白面适量超鲜美的玉米团子~刷脂必备的做法1、荠菜或其他喜欢的绿色...
最近疫情期间,尝试很多菜,导致体重猛增复工开始减脂刷油也开始再加上训练期待腹肌一块变八块用料胡萝卜小半根黄瓜小半根鸡胸肉两小块鸡蛋2个糙米蒸好后自己一拳大小胡椒粉适量橄榄油适量苹果1个一周不重样减脂塑形午餐...
从芥末的方子改变了配方,为了自己好记录所以传个方子吧。无油无糖100%全麦的,还悄悄咪咪包了馅(奶香红薯),是刷脂期特别特别适合的主食啦~贝果不需要长时间发酵,只有中间几次rest,不到两小时就能搞定,是我最爱的快手面包之一✌...
贝果是面包界隐形的颜值担当,1683年由维也纳犹太面包师创造,外表低调,却可以百搭,吃法随心所欲,可代餐主食,可涂抹奶酪果酱可做夹心三明治……🍃🍃🍃🍃它是独立的存在可能你会不习惯但有可能爱上就不能自拔用料高粉250g水15...
早餐天天都是最发愁的事情。早餐怎么搭配最营养,早餐怎么做最省事?教大家制作一款可以直接上国政的包子里用了黑全麦粉,营养健康,一次做上一大锅包子,再熬一点粥,当正餐吃也是妥妥的。做一顿可以吃两顿。用料面团:新良黑全麦...
最近疫情期间,尝试很多菜,导致体重猛增复工开始减脂刷油也开始再加上训练期待腹肌一块变八块用料吐司2片鸡蛋2个黄瓜4片生菜适量圣女果6个西兰花3小朵胡萝卜小半根橄榄油适量苹果1个一周不重样减脂塑形午餐DAY07开启刷...
最近疫情期间,尝试很多菜,导致体重猛增复工开始减脂刷油也开始再加上训练期待腹肌一块变八块用料南瓜5小块玉米半根圣女果3个蓝莓4个鸡蛋2个苹果1个一周不重样减脂塑形午餐DAY06开启刷脂模式蒸南瓜玉米粒圣女果的做法☘...
最近疫情期间,尝试很多菜,导致体重猛增复工开始减脂刷油也开始再加上训练期待腹肌一块变八块用料土豆两小个鸡胸肉一块西兰花三小朵鸡蛋两个圣女果两个橄榄油适量胡椒粉适量苹果一个一周不重样减脂塑形午餐DAY05开启刷...
【🔸️33🔸️食记🍽】分享给每一个热爱食物的你萌❤相信很多减脂期的集美们👭冰箱里囤了不少的蛋白质🥩巴沙鱼🐠除了煎烤之外那么,番茄巴沙鱼也安排一下吧用料西红柿个巴沙鱼100g豆皮(可不加)半张小米辣(可不加)2个豌豆(可...
红薯是减脂期十分适合的粗粮优质碳水。加入了牛奶和鸡蛋后,拥有了蛋糕般的口感,红薯的甜味也能给鸡蛋去腥,真是意外的好吃。用料脱脂牛奶100ml鸡蛋1个红薯泥100g奇亚籽随意,点缀一下刷脂女孩的红薯牛奶烤蛋的做法红薯泥是...
和妈妈一起减脂,谁勤快谁就做便当。好吧,今天是我❤️上次做的丸子冰箱里刚好剩了2人份,冬天了做点热乎乎的烧菜吧。材料是两人份。用料自制鸡腿肉丸16只(20g一个)白花菜400g(大半个)蒜3瓣橄榄油2小勺葱绿少许海天味极鲜2勺白...
用料巴沙鱼100克姜三片葱适量料酒4勺黑胡椒碎适量蒸鱼豉油适量朝天椒1个小葱葱绿半个藤椒油香油刷脂美味:椒麻蒸巴沙鱼的做法准备工作:巴沙鱼解冻之后吸干水分,姜切沫,葱切丝,红椒斜切成小圈,葱绿切沫。蒸碗底部均匀铺上...
备赛期很考验人,也很磨人,作为吃货,自己动手丰衣足食,把食材替换替换,在替换用料香蕉泥适量全麦糠粉适量小麦胚芽适量即食燕麦片适量酵母粉适量泡打粉适量小苏打适量肉桂粉适量备赛刷脂也想吃怎么办的做法之所以说适量是因...
牛排是减脂期的最爱,又好吃又方便。吃货刷脂少女拒绝水煮肉!哈哈哈哈✌️用料牛排(里脊,也叫菲力或黄瓜条)1块(150g)橄榄油2勺盐少许黑胡椒少许百里香碎少许枝蒜瓣1瓣(可不用)刷脂女孩的煎牛排(菲力)常规操作的做法冷冻原切牛排装...
最近刷脂,每天在家自己做“饭”,觉得鸡胸肉怎么做都难吃,做了这款汤。用料鸡蛋2只,可以去蛋黄笋瓜1条豆芽100g这是灵魂黄豆酱一平勺辣酱酌情放牛肉十片冬日刷脂酱汤的做法锅里放水,依次放笋瓜,豆芽,黄豆酱煮开放辣酱,打入鸡蛋...