用料玉米1根胡萝卜2根盐酌量香菇5-6朵莴笋条1根鸡精1勺(可按个人口味)养生营养素汤呀的做法准备好萝卜和玉米(玉米尽量用甜脆大一点的比较好)如图切开香菇分2半,胡萝卜切圆片状(可以厚写),玉米砍开之后可再切开当然就简...
为了调整身体的激素水平,尝试生酮一个半月到现在,并不想念什么碳水吃食。其实并没有严格每天要吃多少脂肪多少蛋白质,最基本的操作是戒断所有碳水,包括含糖食物和淀粉制品。牛油果,杏仁等各种坚果,鸡蛋,芝士,无糖100%巧克力,大...
竹荪含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐等,具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效;竹荪有效成分可补充人体必需营养物质,提高机体的免疫抗病能力;竹荪能够保护肝脏,减少腹壁脂肪的积存,有俗称“刮油”的作用,从而产生降血压...
想吃饭,但是又想喝粥,那种来个折中版的,一半是米一半水的粥吧!哈哈用料胡萝卜半根杏鲍菇半条大米一杯芹菜一条栗子8粒营养素粥的做法先淘米下锅,放水。大火熬开转小火煮30分钟左右就可以起锅了。把所有食材切成丁,除了芹菜...
用料荷兰豆150克大虾8个白玉菇100克木耳8朵胡萝卜半根小葱1根蒜5瓣盐2勺胡椒粉1勺鸡精半小勺超级豪华营养素菜!鲜味小炒的做法准备葱花、蒜末、水淀粉。准备泡发木耳,荷兰豆去去筋洗净,白玉菇洗净,胡萝卜切菱形片,锅中烧开...
人体所需的营养素有七大类:蛋白质,脂肪,碳水化合物(糖类),无机盐(矿物质),维生素,水,核酸。1、蛋白质:构成及修复人体细胞和组织器官(肌肉,血液,皮肤,毛发等)。2、脂类:分饱和脂肪酸和必需脂肪酸(如亚油酸,亚麻酸,花生四烯酸),可延长食物在胃...
茭白(高笋)的营养丰富,不仅含糖类,有机氮,水分,脂肪,蛋白质,纤维,灰粉,还含有赖氨酸等17种氨基酸,其中苏氨酸,甲硫氨酸,苯丙氨酸,赖氨酸等为人体所必需的氨基酸。黑木耳不仅滑嫩可口,滋味鲜美,而且营养丰富,享有“素中之肉”、“素食之...
是不是很漂亮呢,味道也很棒的呢~营养又美味的一道素菜,值得推荐哦~主要是操作简单。用料娃娃菜依人口及食量而定虾仁多少自己斟酌吧小胡萝卜丁适量小辣椒丁适量高汤适量鸡精盐淀粉适量简易营养素菜上汤娃娃菜的做法把娃...
植物营养素沙拉这种沙拉能呈现出风味和营养的完美平衡,尤其是那些全都很重要的植物营养素。你的碗里至少有四分之三都将被植物占领,但同时,你也能确保获得充足的脂肪和蛋白质。获得植物营养素植物营养素是植物的天然成分...
姗姗做的每道菜都是讲究健康营养,提倡少油少盐的烹饪方法,吃完不用操心减肥。用料荷兰豆100克木耳60克红萝卜60克山药30克五元钱健康营养素菜,不用担心长胖的做法第一步四种食材第二步全部下锅炒五分钟炒五分钟后出锅简...
因为家人一直很爱吃包子,有时候家里又恰巧没有豆腐什么的,所以就做了这款纯素的菜包子。里面有些材料比较特殊,也比较繁琐,都是有条件就加,没有的可不加,也并不影响的。因为素食的朋友容易缺锌和微量元素什么的,所以我会加入...
懒人食谱。很好下饭又有营养的素菜大杂烩,配一碗白饭就足足的了。真是地地道道的懒人食谱啦~~~~啦啦啦啦~~~~用料剥好的毛豆手抓一把胡萝卜一大根紫茄一根秋葵6-10个老干妈豆豉1大勺盐按照自己口味鸡精按照自己口味大蒜两瓣营...
为了满足家人的口味和需要,做了一年多欧包了,在做欧包的探索中,尝试了很多变化,有做过原味的、芝麻馅的、奶黄馅的、豆沙馅的、加坚果的等,在尝试中收获很多乐趣和美味。这款欧包是健康素食,推荐给素食者。下面的量可做三个...
用料胡萝卜木耳鸡蛋韭菜粉条发面800克营养素包的做法喜欢的菜,韭菜,胡萝卜,木耳,粉条,鸡蛋提前发好的面,800克面410克水手法不熟练味道还不错出锅,能看出哪个是第一锅,哪个是第二锅,第一锅练手😄ཽ...
改吃素之后变开始注意每天的饮食一道简单的蔬菜面营养又健康用料萝卜2根芹菜1根番茄2个鸡蛋1个菠菜适量香菜适量意面适量素食:营养素菜汤面的做法萝卜芹菜番茄切块加入豆浆机中倒入适量水打成汁并煮熟作为汤底备用准备...
近期在减肥减脂,可是还是馋肉呀,于是做了这道减油减糖却不减味道的红烧鸡翅根~按照这个配方做,按照这个配方吃,很方便进行体重管理~用料鸡翅根4个八角1个盐1克蒜3瓣草菇红烧汁2勺味极鲜酱油1勺玉米油12克冰糖30克芝麻2克红...
每想到现在肉都涨价了所以研究了一款素包子比肉包还好吃还香用料面粉适量酵母适量盐2克水适量包子馅鸡蛋2个木耳80克泡好的干香菇80克煮好的粉条100克胡萝卜200克蚝油3勺味极鲜3勺盐适量葱1根营养素包子的做法发好的...
夏天怎么吃,不胖还好吃呢,今天介绍秋葵这道菜,在美国别称“植物什么哥”。中医认为它养肝,护胃,润肠,它有丰富的粘液蛋白。用料秋葵400克粉丝1把大蒜1头鸡精一茶勺盐适量糖一茶勺耗油一勺小米辣2个葱1/5节生抽/鱼露适量超级...
个人微信号:fushi1025我是一个两个小宝宝的老妈子,平时喜欢给宝宝们钻研各种营养健康辅食和儿童餐,现在大宝宝上幼儿园了,终于腾出点时间,把平时给宝宝做过的辅食整理出来,慢慢收录在我的微信公众号“笨笨团子的宝宝食谱”,...
保障六大营养素的摄入:水,碳水,蛋白质,维生素,矿物质,脂类。优质碳水和脂肪代替精致碳水和不健康的脂肪摄入。1⃣️水:平均一天需要摄入2000ml的水2⃣️优质碳水:全谷物稻米(糙米),杂粮(燕麦/小米/荞麦,玉米),杂豆(红豆/绿豆/芸豆...
春天来了,肉再也藏不住了,于是网上找了点资料,发现了三种减肥食材可以做成一道菜。山药是一种高营养低热量的美食,每100克可食山药中的热量仅为56千卡,此外山药还能减少皮下脂肪的堆积,所以适量吃山药可以预防肥胖。莴笋中...
隆愿S兄的付出用料面粉300克盐3克酵母10克腐竹…粉条,卷心菜2斤。营养素蒸包子的做法泡发腐竹。把腐竹切碎。把姜切成姜末。加入食盐5分钟。泡粉条。加温水发面。把面团揉成。切碎之后撒点盐出水。用开水把粉条烫软了...
学了营养学之后才知道减脂不是一味地饿肚子,吃饱,吃对,吃够,吃到位才是健康瘦的根本。微量营养素一直都是我们不太会关注的减脂知识,但其实在减脂中或者说是我们生命中非常关键的部分。缺了什么,就会在你的身体上体现出来。...
有些小仙女老是想吃东西,控制不住自己的洪荒之力。用自己的双手做一款简单又解馋的健康零食吧。脆脆的,挺香的,特别有满足感,能帮忙稳定食欲,比暴饮暴食好的多!用料燕麦片200克鸡蛋2个盐1克黑芝麻30克花生60克杏仁40克泡...
个人比较喜欢清淡的口味,喜欢食物本身的味道。蔬菜中的营养很重要,特别是孩子和老人。为了健康,用心去做。用料鸡蛋2个胡萝卜半根青椒1个木耳10朵香菇6朵面粉适量盐适量味极鲜酱油1勺花椒粉半勺五彩缤纷营养素馅饺子的做...