论通勤距离远的上班族
如何用最小的饭盒达成营养均衡的目标
吃得饱
吃得好
还可可爱爱的午餐
谁能不爱呢
用料
| 午餐肉 | 1盒 |
| 米饭 | 适量 |
| 橄榄油 | 少量 |
| 蟹肉棒 | 4根 |
| 玉米粒 | 适量 |
| 胡萝卜粒 | 适量 |
| 青豆粒 | 适量 |
| 拌饭海苔碎（含芝麻） | 适量 |
| 芝士片 | 3片 |
| 寿司海苔 | 1片 |
超简单的午餐肉饭团的做法
午餐肉切片（厚度0.5-1cm，视喜好），平底锅煎熟，吸油纸过油
![超简单的午餐肉饭团的做法步骤图 第2张]( "超简单的午餐肉饭团的做法步骤图 第2张")
蟹柳棒，玉米粒，青豆粒，胡萝卜粒焯水控干水分
蟹柳棒撕成条或切成小丁
与拌饭海苔一起加入米饭中（可加入少量橄榄油）
搅拌均匀![超简单的午餐肉饭团的做法步骤图 第3张]( "超简单的午餐肉饭团的做法步骤图 第3张")
午餐肉盒子（或其他合适方形容器）中硅油纸打底
铺入午餐肉1片，芝士半片![超简单的午餐肉饭团的做法步骤图 第4张]( "超简单的午餐肉饭团的做法步骤图 第4张")
将拌好的米饭铺在芝士上，上表面整平
![超简单的午餐肉饭团的做法步骤图 第5张]( "超简单的午餐肉饭团的做法步骤图 第5张")
上盖半片芝士，1片午餐肉
![超简单的午餐肉饭团的做法步骤图 第6张]( "超简单的午餐肉饭团的做法步骤图 第6张")
容器倒扣取出硅油纸包裹饭团
寿司海苔片撕成合适宽度
环绕饭团一圈，利用米饭粘性固定造型![超简单的午餐肉饭团的做法步骤图 第7张]( "超简单的午餐肉饭团的做法步骤图 第7张")
用油纸分割，装盒打包
![超简单的午餐肉饭团的做法步骤图 第8张]( "超简单的午餐肉饭团的做法步骤图 第8张")
小贴士
1 饭团拌料焯水后根据个人口味选择是否添加其他佐料
2 饭团拌料可根据个人喜好选择，芝士星人可以选择直接添加芝士碎
3 步骤3铺底如果用硅油纸不好操作，可以换成保鲜膜
4 嫌麻烦的可以直接取寿司海苔剪碎拌入米饭中