夏日运动后来一份颜值又高又低脂健康的Smoothie代餐,补充能量又不流失肌肉,岂不美哉。
热量参考:350-500 calories
用料
蛋白粉(可选) | 一勺(36g) |
冷冻香蕉 | 中等大小一根 |
冷冻草莓 | 中等大小五颗 |
无糖脱脂希腊酸奶 | 230g左右 |
水/豆奶/牛奶 | 100ml左右 |
坚果/奇亚籽/亚麻籽等 | 适量 |
Fitness | 香蕉草莓奶昔的做法
提前将熟透的香蕉切段,和草莓一起放冷冻柜冻成硬邦邦哒
除去坚果类,将其他所有材料倒入料理机,打碎至颜色和质地均匀,成品流动性较低(希腊酸奶越稀,水越多流动性就越高哒)
把料理机中的smoothie转移到你最爱的碗或杯子里,撒上适量坚果等开始享受吧~