一人食。
今天我去打泰拳了,燃烧了460卡!!所以回家就想做这道健身人士吃完也不会有什么负担的简单料理。
用料
西葫芦 | 1个 |
鸡蛋 | 1个 |
鸡胸肉或者里脊 | 200克 |
薄荷叶 | 少许 |
希腊酸奶 | 1盒 |
淀粉 | 1勺 |
鸡肉西葫芦饼的做法
西葫芦刨成丝,手残党们建议买个好点的刨丝工具,经常要用的。然后放点盐腌着,等出水。
鸡肉剁成泥,也不用像双刀火鸡那么夸张,粗一点没关系。鸡肉这种东西,老外们都说有细菌,所以碰过鸡肉的手和工具尽量不要接触其他东西,之后 要用高温热水冲洗,这也是为什么鸡肉不能吃生的(除了个别品种的鸡)
把西葫芦的水挤干,尽量越干越好。把鸡肉放进去,加盐,黑胡椒,鸡蛋,淀粉(一点点而已)。搅拌均匀,搓成团子。
准备不粘锅,我现在几乎不放油,就加一点点油,然后用烘培刷吧锅底均匀刷遍一层油就好。中小火煎丸子,把丸子压成饼,容易熟。
在盘子上铺成厨房用纸,把饼放上去可以吸油。
准备酸奶酱(我的最爱,配啥都好吃)。希腊酸奶,黑胡椒,盐,柠檬挤汁(不放也行),最后加上切碎的薄荷叶(这是点睛之笔)。突然感觉夏天到了!
小贴士
几乎没难点,随意就好。
个人觉得加点薄荷碎在酸奶酱里搭配这道菜特别清爽。加上西葫芦本身就有点爽脆的感觉,绝对是适合初夏的晚餐。
Enjoy ~