菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，维生素C和维生素E、叶酸、钙和钾等。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
用料
| 菠菜 | 500KE |
| 油 | 25克 |
| 蒜蓉 | 5克 |
| 葱末 | 5克 |
| 酱油 | 20克 |
| 盐 | 1克 |
蒜蓉菠菜-爱如斯IZEROS的做法
菠菜提前洗净，切成4-5厘米的段。杯内安装搅拌钩，倒入油，放入葱末蒜末。设置【2分钟 120度 速度L】爆香。
![蒜蓉菠菜-爱如斯IZEROS的做法步骤图 第2张]( "蒜蓉菠菜-爱如斯IZEROS的做法步骤图 第2张")
加入菠菜，酱油，盐。设置【3分钟、120度、速度L】烹炒即可。
![蒜蓉菠菜-爱如斯IZEROS的做法步骤图 第3张]( "蒜蓉菠菜-爱如斯IZEROS的做法步骤图 第3张")
完成后盛出即可食用~
![蒜蓉菠菜-爱如斯IZEROS的做法步骤图 第4张]( "蒜蓉菠菜-爱如斯IZEROS的做法步骤图 第4张")
【步骤图】蒜蓉菠菜-爱如斯IZEROS食谱大全和做法
烹调艺
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