2022年3月11号周五下课还在为疫情揪心。
晚上海发布就公布了全市中小学生停课的消息。
在家的日子希望一切都能平安健康。
美食和爱心永远都不会被辜负！
相信上海一切都会好起来！
用料
| 运动后的胃口 | ♾️ |
| 新鲜的食材 | 菜场亲采 |
| 妈妈的爱心❤️ | ♾️ |
Echo家疫情突袭的食谱的做法
2022/3/12 周六午餐 番茄土豆牛腩+酸辣卷心菜肉丝+青椒炒蛋+清炒上海青
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第2张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第2张")
2022/3/13 周日晚餐 卤羊棒骨+卤海带+卤千张+香干青椒肉丝+清炒菜心
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第3张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第3张")
2022/3/14 周一午餐 牛肉炒芹菜海带千张+丝瓜炒鸡蛋+卤鸡蛋+清炒鸡毛菜
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第4张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第4张")
2022/3/14 周一晚餐 青椒炒肥牛+红烧肉末豆腐+清炒蚕豆米
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第5张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第5张")
网课正式上线 开启番茄🍅的前世今生 2022/3/15 周二早餐 番茄鸡蛋面🍜 接送侄女拆了石膏 她终于可以痛快伸出脚丫了！
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第6张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第6张")
2022/3/15 周二午餐 番茄肉酱意大利面🍝
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第7张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第7张")
2022/3/15 周二晚餐 番茄牛腩胡萝卜空心面 和番茄🍅约会的一整天
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第8张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第8张")
2022/3/16 周三早餐 紫米饭+菜心+海带+卤蛋+草莓🍓
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第9张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第9张")
2022/3/16 周三点心 草莓奶昔（与邻居共享，妙哉！）
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第10张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第10张")
2022/3/16 周三午餐（多一枚居家男🐷） 豆豉竹笋酱烧排骨+菜心+丝瓜炒蛋+外婆蛋饺鱼丸白菜汤
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第11张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第11张")
2022/3/16 午餐光盘
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第12张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第12张")
2022/3/16 周三晚餐 家乡咸鱼+外婆藕夹+黑椒牛仔骨+上海青
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第13张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第13张")
2022/3/17 周四早餐 Lady手工面包+梅林午餐肉+煎荷包蛋+上海青
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第14张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第14张")
2022/3/17 周四早餐成型篇
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第15张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第15张")
2022/3/18 周五午餐 自制毛血旺+清炒米苋+青椒🫑回锅牛肉_title_a
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第16张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第16张")
2022/3/19 周六午餐 糖醋排骨+香干芹菜炒肉+千张青椒肉丝+篙芭肉丝+上海青
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第17张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第17张")
2022/3/19 周六晚餐 蚂蚁上树+蒜泥黄瓜🥒+胡萝卜青椒肉丝🥕+上海青🥬
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第18张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第18张")
2022/3/20 周日午餐 奶奶家盐焗土鸡+外婆香肠烧花菜+醋溜土豆丝+清炒菠菜+凤梨鲜橙爆爆珠
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第19张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第19张")
2022/3/20 周日晚餐 红烧武昌鱼+白灼基围虾+上顿精华
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第20张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第20张")
2022/3/21 周一午餐 猪手红烧竹笋+丝瓜炒蛋+清炒大白菜+橘子椰果
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第21张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第21张")
2022/3/21 周一晚餐 孜然青椒羊肉+外婆小鱼+咖喱鱼蛋+鸡毛菜+青菜蛋饺汤
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第22张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第22张")
2022/3/22 周二早餐 笋猪手鸡蛋青菜面+银耳羹
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第23张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第23张")
2022/3/22 周二午餐 粉蒸肉土豆藕+外婆藕夹+炒青菜+西红柿鸡蛋汤
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第24张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第24张")
2022/3/22 周二晚餐 豆豉鲮鱼莴苣叶+排骨烧萝卜+黑胡椒炒三种蘑菇+麻将粉条莴苣丝
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第25张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第25张")
2022/3/23 周三午餐 红烧羊排+黑鱼骨烧豆腐+卷心菜鸡蛋粉丝+香干大蒜肉片
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第26张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第26张")
2022/3/23 周三晚餐 肥肠鸭血豆腐千张+虾仁跑蛋+凉拌千张木耳胡萝卜丝+清炒空心菜
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第27张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第27张")
2022/3/24 周四午餐 大太阳🌞 煎饺 三件快乐事：阿姨解封+网球+邻居家生日 _title_a
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第28张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第28张")
2022/3/24 周四点心 生日点心送上门：杨枝甘露
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第29张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第29张")
2022/3/24 周四晚餐 青椒洋葱回锅肉+竹笋木耳肉片+凉拌莴苣丝+ 清炒米苋 +糯米肉圆+蛋饺鱼丸白菜汤
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第30张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第30张")
2022/3/24 周四新品 牛奶烧仙草
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第31张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第31张")
2022/3/25 周五早餐 大雨 广式肠粉
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第32张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第32张")
2022/3/25 周五午餐 菠萝海鲜炒饭(除了没有海鲜，其他啥都有的炒饭）
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第33张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第33张")
2022/3/25 周五晚餐 糖醋排骨+木耳篙芭肉片+粉蒸肉茼蒿+韭菜炒鸡蛋+凉拌麻将黄瓜丝+油豆腐丝瓜粉丝汤 菜市场阳性被封+调好三个闹钟明天开始抢菜
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第34张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第34张")
2022/3/25 周六 跑步后的好胃口
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第35张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第35张")
2022/3/26 周六早餐 自制红薯饼 阿姨的小区又封了😭😭😭
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第36张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第36张")
2022/3/27 周日晚餐 水煮鱼灵魂粉丝相伴+土豆胡萝卜牛腩+醋溜茄子🍆+清炒芦笋
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第37张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第37张")
2022/3/28 周一午餐 鲜笋红烧羊肉+韭菜炒鸡蛋+外婆藕夹
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第38张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第38张")
2022/3/28 周一晚餐 豆豉排骨烧冬瓜+黄瓜炒蛋+青椒芹菜炒皮蛋+韭菜鸡蛋炒饭 _title_a
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第39张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第39张")
2022/3/29 周二午餐 牛肉菠菜鸡蛋起司汉堡🍔+玉米汁
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第40张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第40张")
2022/3/29 周二午餐加餐 以为一个汉堡就结束了的午餐是我天真了 黄瓜肉末鸡蛋炒饭
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第41张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第41张")
2022/3/29 周二晚餐 香辣虾球+外婆小鱼+凉拌海带腐竹+土豆泥+烂糊白菜年糕肉丝+绝味鸭脖 和邻居一起囤菜🥬篇： 仰天大笑出门去 我辈都是买菜人
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第42张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第42张")
2022/3/30 周三早餐 👨麻婆豆腐工作午餐+👧👦西红柿肉酱意大利面🍝 上联：中西合璧 下联：求同存异 横批：共享肉糜
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第43张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第43张")
2022/3/30 周三午餐 麻婆豆腐+糯米圆子+虾仁炒蛋+清炒时蔬+西红柿鱼丸汤
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第44张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第44张")
2022/3/30 周三下午 绿叶蔬菜成了奢侈品+中午为公司同事采买
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第45张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第45张")
2022/3/30 周三晚餐 黄瓜炒腊肉+清炒时蔬+西红柿面+第二次去小朋友家过生日🎂
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第46张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第46张")
2022/3/31 周四午餐 静态区域管理前最后一天的疯狂+送给公司困难户封闭14天以上者+难掩激动大家都太难了
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第47张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第47张")
2022/3/31 周四下午点心 送完公司同事物资回家+小区有羊🐑被封了只进不出+帮邻居也顺便采买
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第48张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第48张")
2022/3/31 周四除夕前夜 除夕夜的疯狂+不知道会封闭多少天+人家盛装款待+我们严阵以待+聊以慰藉的咖啡☕️
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第49张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第49张")
2022/3/31 周四年夜饭午晚餐 累瘫+煮饺子🥟+小朋友中午吃了啥随便了 学校发邮件5月外地旅行活动凉凉了
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第50张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第50张")
2022/4/1 周五午餐Day1 足不出户：尘归尘，土归土，再也不用抢菜苦 负面新闻铺天盖地，核酸洗菜做饭洗碗。加油努力每一天，坚信上海一定能控制疫情！ 红烧猪手+四季豆炒肉末+青椒洋葱回锅肉+清炒空心菜+番茄蛋汤
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第51张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第51张")
2022/4/1 周五晚餐Day1 黑胡椒牛排+白灼生菜+冬瓜肉末+ 清炒米苋 +西红柿炒蛋+草莓+西梅
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第52张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第52张")
2022/4/2 周六早餐Day2 香蒜面包小餐包+煎荷包蛋+自制金桔酱+菌菇酱+温牛奶🥛
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第53张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第53张")
2022/4/2 周六午餐Day2 宫保鸡丁+西红柿炒蛋+清炒空心菜+陈皮甘蔗水
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第54张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第54张")
2022/4/2 周六晚餐Day2 红烧武昌鱼+肉末豆腐+皮蛋豆腐+ 清炒米苋 一段领导的电话录音让全市的人听了又听。清零还是躺平，是个问题。
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第55张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第55张")
2022/4/3 周天早午餐Day3 西红柿🍅芒果🥭香蕉🍌猕猴桃🥝酸奶+自制菠菜鸡蛋芝士西红柿火腿三明治🥪🥪
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第56张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第56张")
2022/4/3 周日点心Day3 感谢邻居端来的咖啡☕️奢侈的幸福有木有
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第57张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第57张")
2022/4/3 周日晚餐Day3 粉蒸五花肉茼蒿藕土豆+鳗鱼+蒜苔炒肉+丝瓜炒蛋+青菜
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第58张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第58张")
2022/4/3 周日晚点心Day3 感谢之前家人投喂的🍎🍎🍎 自制苹果派+上顿精华
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第59张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第59张")
2022/4/4 周一营养水Day4 昨天夜深听到偶尔的飞机✈️声音 早起才知道是各地支援到了 不知不觉被封的第四天了 新会陈皮甘蔗水👧700ml男孩👦1500ml
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第60张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第60张")
2022/4/4 周一早午餐Day4 自制豆浆+葱油肉饼（挽救一堆葱）
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第61张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第61张")
2022/4/4 核酸检测Day4 👧送给医护人员的卡片 感谢全国各地支援的所有人员
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第62张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第62张")
2022/4/4 周一晚餐Day4 这一点那一点的菜那就来个鸳鸯火锅🍲
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第63张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第63张")
2022/4/4 周一晚点心Day4 自制布朗尼蛋糕
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第64张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第64张")
2022/4/5 周二营养水Day5 4月4日，上海新增本土确诊268例无症状13086例； 上海发布破万 快递传染是主传播源 开始关注各团购群 又担心快递的传染 苹果红枣枸杞茶👧700ml男孩👦1500ml
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第65张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第65张")
2022/4/5 周二早餐Day5 香蕉饼🍌+鲜橙 _title_a
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第66张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第66张")
2022/4/5 周二早餐第二顿Day5 是我再次天真了 以上不够塞牙缝 青菜木耳肉圆荷包蛋面🍜
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第67张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第67张")
2022/4/5 周二晚餐Day5 洋葱爆羊肉+大蒜香肠+外婆藕夹+清炒小青菜+黄豆芽炒肉
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第68张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第68张")
2022/4/6 周三早午餐Day6 4月5日，上海新增本土确诊311例无症状16766例；与日俱增的人数，小区全部核酸 红豆芋圆西米露+焗烤蔓越莓鲜奶吐司+上顿精华炒饭 _title_a
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第69张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第69张")
2022/4/6 周三晚餐Day6 香煎银鳕鱼+豆角丝炒肉+胡萝卜黄瓜蒜苔丁炒肉丁+清炒青菜+西红柿虾滑蛋汤
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第70张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第70张")
2022/4/7 周四早晨Day7 4月5日，新增本土新冠肺炎确诊病例322例和无症状感染者19660例； 忙着帮同事和客户联系物资和运送 孩子帮忙做的早餐
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第71张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第71张")
2022/4/7 周四午餐Day7 外婆小鱼+土豆烧牛腩+清炒菠菜+莴苣炒肉片+紫菜鱼丸蛋汤
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第72张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第72张")
2022/4/14 周四夜宵Day 香蕉派 44 Lily-ting发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ 😆 TltrPr7FUDesFGu 😆 ，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第73张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第73张")
2022/4/15 周五午餐Day 雪里蕻炒肉+韭菜吃鸡蛋+清炒茼蒿菜+米酒汤圆
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第74张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第74张")
2022/4/15 周五晚餐Day 酱猪肘+清炒米苋+雪里蕻炒蛋
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第75张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第75张")
2022/4/7 周四晚餐Day7 上顿精华煮面 同事客户都很困难，开始组织运动物资，忙到没时间晚饭
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第76张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第76张")
2022/4/8 周五司机餐Day8 送货到凌晨的司机饥肠辘辘 匆匆忙忙煮了一碗牛肉鸡蛋面🍜
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第77张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第77张")
2022/4/16 周六早餐Day 小朋友自制汉堡🍔
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第78张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第78张")
2022/4/16 周六午餐Day 火锅
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第79张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第79张")
2022/4/16 周六下午点心Day 苹果香蕉燕麦派
![Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第80张]( "Echo家疫情突袭的食谱的做法步骤图 第80张")
